Elaboramos una lista de comidas exclusivas para ayudar a tu piel gracias a la ingesta de nutrientes saludables especiales de acuerdo a los tipos de piel. Una vez por semana, seguí estos consejos… ¡tu piel te lo va a agradecer!
Piel normal
1 taza de zanahorias ralladas, ricas en pro-vitamina A y beta-caroteno
½ plato de pescado o mariscos, rico en Selenio (alternativa vegana: champiñones)
½ plato de arroz, para un consumo correcto de energía
1 yogur con una cuchara de mermelada de durazno, rico en vitamina A y pro-vitamina A
1 porción de melón o mango, rico en pro-vitamina A
Piel seca
1 taza de sopa de calabaza con 1 cucharada de aceite de colza, rica en aceites pro-vitamina A y omega
½ plato de pescado o mariscos, rico en Selenio (alternativa vegana: champiñones)
½ plato de arroz, para un consumo correcto de energía
1 yogur con una cucharada de almendras en polvo, rico en vitamina A y aceites omega
1 fruta palta, rica en aceites omega
Piel grasa
1 taza de zanahorias ralladas, ricas en pro-vitamina A y beta-caroteno
½ plato de pescado o mariscos, rico en Selenio (alternativa vegana: champiñones)
½ plato de arroz, para un consumo correcto de energía
1 yogur con una cucharada de germen de trigo, rico en vitamina A, E y Zinc
1 porción de melón o mango, rico en pro-vitamina A
1 taza de nueces o avellanas, ricas en aceites de zinc y omega
Consejo PERLIVITHA
Tu piel, como todo tu cuerpo, se beneficia de la ingesta diaria de nutrientes y oligoelementos específicos: la vitamina A regula el nivel de queratina, evitando la sequedad y las líneas; la vitamina C, E y el Selenio son potentes antioxidantes y por lo tanto anti-envejecimiento; los ácidos grasos esenciales como Omega 3 y 6 constituyen las membranas celulares y su falta conduce a la sequedad y a la sensibilización de la piel; el Zinc ayuda a la piel a repararse y mantenerse alejado de las imperfecciones.
Esperamos que vos, y tu piel, disfruten de estas comidas saludables. ¿Qué esperás para empezar a cocinar?